Z pewnością trudno byłoby znaleźć rodzica, który nigdy nie podniósł głosu na dziecko. Większości nie raz puściły nerwy z bezsilności. Zdarza się, prócz bycia rodzicami jesteśmy tylko ludźmi. Ważne jednak, jak zachowamy się, kiedy krzyk stał się już faktem i mimo ogromnych chęci oraz poczucia winy, nie cofniemy go.
1. Weź odpowiedzialność za to, co zrobiłeś
Nawet jeśli uważasz, że dziecko doprowadziło Cię do szału – nie próbuj go obwiniać. Spytaj siebie: Czy każdy rodzic zachowałby się w tej sytuacji dokładnie tak samo? Co zrobiłby Twój rodzicielski autorytet? Zamiast brnąć w zrzucanie winy na dziecko spokojnie powiedz: Przepraszam, zdenerwowała_em się. Nie powinienem się tak zachowywać. Od razu poczujecie się lżej.
2. Przygotuj się na odwet
Pamiętaj, że agresja budzi agresję. Może być więc tak, że dziecko mimo Twojej skruchy odpłaci Ci pięknym za nadobne. Jednak to Ty jesteś kontrolerem własnego zachowania i od Ciebie zależy, czy dasz się wciągnąć w kłótnię. Oddychaj spokojnie. Znajdź własny sposób na uspokojenie się i uświadomienie sytuacji oraz związanych z nią emocji.
3. Daj sobie kolejną szansę
Wbrew pozorom dzieci bardzo chętnie dają rodzicom okazje do naprawy swojego zachowania, o ile tylko my dajemy je im. Dlatego przyznaj się do błędu i spokojnie powiedz: OK, pozwól że zacznę od nowa, bez krzyku. Zgoda? Jeśli nie jesteś w stanie zrobić tego od razu, odłóż tę rozmowę na później i pozwól opaść emocjom.
4. Zadbaj o relację z dzieckiem
Krzyk nie jest niczym przyjemnym. Poniża, burzy poczucie bezpieczeństwa i odbiera pewność siebie. Dlatego dziecko może czuć, że ostra wymiana zdań zbudowała między Wami mur. Zresztą, Ty także możesz mieć takie wrażenie. Dlatego pamiętaj o starej zasadzie, że aby zniwelować zły uczynek, potrzeba pięciu dobrych i wykorzystaj ją.
5. Przeanalizuj sytuację
Zastanów się jak się czułeś i co myślałeś w chwili, kiedy zacząłeś krzyczeć. Pamiętaj, że to nie sytuacja wywołuje emocje, lecz jej interpretacja. Jeśli więc czujesz się np. pozbawiony szacunku, trudno się nie zdenerwować. Pytanie tylko, czy Twoje dziecko rzeczywiście miało na celu Cię poniżyć?…
6. Zadbaj o własny rozwój
Jeśli zauważyłaś_eś, że masz problem z kontrolą zachowania w intensywnych emocjach czy radzeniem sobie ze stresem, nie tylko w sytuacjach rodzicielskich, pomyśl o tym, by sobie pomóc. Może warto wybrać się na dobry coaching, zajęcia edukacyjne dla rodziców czy nawet psychoterapię?
